po co bcaa

[...] po aero 0,5g/kg węgli (najlepiej Vitargo, w szczególności w końcówce) 5. po 20 minutach 0,5g/kg izolatu Dzięki takiemu połączeniu mam sporo energii na treningu (duża dawka bcaa), a po treningu nie mam "zjazdu" kilkugodzinnego. Tym bardziej, że z siłowni mam kawałek i pełnowartościowy, zbilansowany posiłek jem najwcześniej po 1h, a czasem [...]

i'm back ;-) Przepraszam wszystkich za nieobecność Wracam do nadrobienia zaległości w blogu :-) Na początek wklejam obecne podsumowanie dalsze działania : Tydzień 4 (powoli wychodzę z vcld) Takie założenia będę chciał utrzymać jeszcze 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy ALE PRZED, CZY PO BIEGANIU?? pozniej ok.1g hmb po aerobach OK,CHOĆ OSOBIŚCIE ŁYKAŁBYM JE ZARAZ PO POSIŁKU PO AEROBACH pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? PO AEROBACH OD RAZU-NAJLEPIEJ Z PROSTYMI [...]

zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz . Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da. Chyba tylko ty jesteś takie perpetum mobile że działasz na powietrze , wszyscy inni tracą tłuszcz oczywiście pośrednio .A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

Zamiana ról, Shadow bierze rolę MaGor'a, a MaGor role Shadow'a, to jest rewolucja %-) No to w Sobote KOD wyjdzie na ulice %-) A potem spalą Rzepę na stosie i napiszą na murach "j**ać trybunał!", "Mateusz zapłać alimenty." :-D Ja się nie upieram. Ja odpieram. Ataki rodziny (w tym lekarzy) już spacyfikowałem. Po Wszystkich Świętych robię z tym [...]

dieta nie jest jakaś profesjonalna, po prostu staram się dużo jeść twarogów ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed [...]

Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]

BCAA w trakcie lub w trakcie i po:D, co do krety i inych supli nic nie bierze sie na pusty zoladek:)

Arte, w pełni rozumiem :-) I masz w sumie rację.. Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie [...]

[...] materii to ją podkręć przez poranne aero. Co do kubusia dawno tego w łapie nie miałem ale pewnie to syf jak większość tych wszystkich soków... 2. Do tego planuje witaminy i bcaa, tylko teraz jakieś w proszku witaminy brał bym w kapsach : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co do bcaa; [...]

BodyLine- Logika jest taka ze po zażyciu glutaminy 50 % idzie w kibel Co nie znaczy ze nie jest wazna :) sqrwielban - podczas snu to lipaaa????? Po 1 Podczas dnia łatwo Ci zjeść lub wypic proteiny Po 2 Gdy spisz organizm sie regeneruje potrzebuje pożywienia (a wtedy nie ma czasu na jedzenie ) jeżeli go nie dostanie następuje rzecz straszna [...]

[...] odżywką ? Kiedy jest sens dodać suple ? Obecnie lecę tak, że jem: posiłki 1-5 to 70 g ww, 40 g b, 15 g tł 6-ty posiłek to 40 g białka w dni tr po treningu daję 35 g carbo, bcaa 10 g, glutaminy 12 g, po pół h 50 g whey oprócz tego przed treningiem stack, w dnt mono z rana każdego dnia, przed posiłkami 1-5 10 g amino w trakcie treningów 1,5 l [...]

[...] Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj najdłuższy trening czyli nogi [...]

panowie, co jesli 15 min przed koncem silowego wrzucam bcaa pozniej robie aero po nich daje vitargo po koljenych 15 minutach bialko. Nastepnie po 1h wypada mi posilek z tym ze jest juz ok 22?? Wrzucac tam wegle czy tylko mieso warzywa? Bo zwykle klade sie spac.

[...] ćwicze od 5 miesiecy, zatem i masa mięniowa jest niewielka. Z waszych wypowiedzi wnioskuje, że katabolizm grozi bardziej osobom o dużej masie? a może źle rozumiem co do bcaa i odżywek znowu się pojawia problem, że czytam np. na tym forum czasami trochę sprzeczne poglądy różnych użytkowników, kiedy powinno się je spożywać.. np. w przypadku [...]

Starałem sie ją dopracować i co wy na tą??? na kilogram masy ciła 2,3/1,0/5,0 białko/tłuszcze/węglowodany AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

29.10.2013 DNT dzień 53 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, zioła kobiece x2 BWT 130/110/50 b: 131 g (37%) ww: 111 g (31%) tł: 50 g (32%) I - placki gryczane z jabłkiem II, III, IV, V - wołowina, dynia, warzywa, awokado VI - burak, [...]

Dzięki bardzo DOpiero próbowałem "tego" i było to super lajt oraz krótko ale o PCT mocno zadbałem także będę musiał jeszcze jakieś naturalne "oczyszczacze" dorzuć za jakiś czas jak skończe cykl na suplach. Mam nadzieje że wszystkie firmy z odżywkami pokażą się z dobrej strony na UKBFF British Final i dadzą fajne ceny + gratisy [...]

Ale co niektórzy bzdury piszą... białko ważniejsze od węglowodanów?? - no cóż jak taki jesteś tego pewien, to proszę bardzo, nabijaj dalej kieszenie producentom odżywek proteinowych... Po treningu są ważne w pierwszej kolejności węglowodany, najlepiej takie, co się szybko wchłaniają, tzn. glukoza, carbo, banany, biszkopty, wafle ryżowe W drugiej [...]